ほんとに40代！？アラフォー美人女優の美容法まとめ

「芸能界一劣化しない女優」と言われる永作博美さん

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“やらなきゃいけない”とか“きちんと”って自分に負荷をかけることをどんどん緩くしてるんですけど、私にとっては健康面でも美容面でもその方が効果的みたい

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お風呂が好きで、普段は長風呂で、時間があれば1時間半くらい入るそう

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「あおむけに寝て、やわらかい素材の湯たんぽをお腹に乗せてゆっくり温めたりしています」

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呼吸を深くして体をあたためるようにして深い睡眠を得るようにしているんです

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食いしん坊で、美味しいものと美味しいものを掛け合わせたらなんて美味しいんだっていう感動に出合いたいだけ。ただのお祭り野郎だから、楽しいことが好き

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夜遅くに焼肉を食べたら、翌日の朝食はぬく。決まった時間に食べるのではなく、お腹が空いたら食事をする。夜にしっかり食べたら、翌日は胃を空っぽにし、空腹になるまで食べない

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カロリーを気にして食べないのではなく、食べたい物は食べたい時に食べ、その代わり、後で差し引き調整。それでも太ってきちゃったら、一時期集中してダイエットに取り組む

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朝はビタミン類、発酵食品、お米を必ず食べています。体を動かす日のお昼には炭水化物を取り、動かない日はタンパク質とビタミンのみ

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ヨガやウエイトトレーニングなどいろいろやりましたが、私にはマシンピラティスが一番合うようです。体のどこの筋力が弱いかを把握し、そこを鍛えます

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骨盤のゆがみがとれると背骨の両側にある脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）の張りも解消します。肩のこわばりもとれて、首も楽になります。私の場合、骨盤のゆがみは雨の日の頭痛にもつながるので、気をつけている

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体の軸が整うと、内転筋を使えて、立つのがラクになりますし、ヒールで歩いてもよい姿勢をキープできる

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