次こそは絶対痩せてみせる！48kgの減量に成功した「まぁこ」に学ぶ正しいダイエット方法まとめ
「まぁこ」というピン芸人をご存知でしょうか。とあるテレビ番組でダイエットに挑戦し、約48kgもの減量に成功したことで話題になりました。体型にコンプレックスを持つ人にとって、ダイエットは永遠の課題。挑戦しては挫折し、またチャレンジしては失敗し…の繰り返しで、心が折れそうになってしまいますよね。この記事では、まぁこが実践したダイエット方法についてまとめています。「食べない」ことがダイエットだと思っていた方、その認識は今すぐ改めてくださいね！
ダイエットって簡単じゃないよね…
@klahnpei
— シャケパスタわさお@ハイジ (@wa_ssaaaa) September 14, 2013
くそわろたwww
だ、ダイエット、また明日から頑張ろう！ねっねっ←
ダイエット始めて3日目。 素晴らしく100gも減ってない（´・ω・`） 何でー！？
— 須山 みどり (@ReireiXxs2) 2013.09.15 04:15
やーほんと食べるの大好きなんだけどダイエットとかできなさすぎて
— 古墳 (@otsuyatsu) 2013.09.15 04:17
まぁこの大変身！！
「Oh!どや顔サミット」で48.4kgダイエットに成功した「まぁこPV」
本当にどんどん細くなっていくのがわかります。最初のころのお腹まわり嘘のよう。
これを見たら、自分も頑張ろうって気持ちが沸いてくる！！
出典： lost-shibou.com
松井薫の脳をだますダイエットでおデブ芸人まぁこが大
約1年間のダイエットで
46.6キロ減量
体重 96.9キロ → 48.6キロ
ウエスト 117cm → 62cm
軽く子供一人分いなくなった感じですね。
まぁこが実践したションリー式ダイエット方法
ション・リー式ダイエットは3ヶ月のプログラムで、ほとんど器具を使わないのが特徴。
効率的な脂肪燃焼を促し、かつ余計な筋肉はつけない。
～食事方法～
朝食はシリアルのみで、太りにくいと言われる複合炭水化物のシリアルでエネルギーを補給します。
昼食はさつまいも（150グラム）のみで、腹持ちが良く繊維質が豊富でデトックス効果もあるそうです。
夜食はタンパク質中心のメニューで、脂肪の少ないささみと牛の赤身。
それと体の栄養バランスを整えるためにサラダは欠かさない。
夕飯には、そのほかブロッコリーや豆腐がよい。
吉川メソッドでも1ヶ月目は、糖質カットです。
つまり、ご飯（白米）は食べないのが基本みたいです。
出典： goodranpu.info
ご飯を食べれないのは、少しきついかも。でも努力なくして成功はなし。さつまいもでしっかり、炭水化物を摂取。
エクササイズ
腹直筋が鍛えられる
①タオルを頭の後ろから両ヒジを曲げて持つ（ちょうど耳が隠れる感じ）
②頭と片ヒザずつを交互にくっつけるようなイメージで2分間前後に動かし、リズムよく後ろに下がる
＜ポイント＞
脚を上げたままキープすると更に効果的！
■腹斜筋を鍛える動画ですが、この左右の動きを前後にした感じです。
外腹斜筋を鍛える運動
①あぐらを書いた状態で足の裏を合わせ、両手で足を持つ
②そのまま身体をぐるぐるあちこちに回転させる。だるまが転んだ感じ
③起き上がろうとする時に、わき腹に力が入ることを意識（利用）する
（各2分間、朝晩行う）
스타킹 226회 (15)
韓国のゴッドハンド ション リー おデブをムキムキにする韓流ダイエット！まぁこ☆Oh！どや顔サミット 2月10日 : トレンド面白情報紹介ブログ♪
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まぁこのアドバイス
まず朝起きて、コーヒーなどで
ひと休憩してからウォーキングをオススメしますo（^▽^）o
ウォーキングするときは、早歩きで大股で歩く様に心がけて下さい！
後、姿勢を良くして胸を張って
大きく手を振って！
踏み台運動一分して30秒休憩
の繰り返しを3回
あたしも、頑張るからみんなも頑張ろうね！
出典： ameblo.jp
食事制限も大切だけど、運動がなりより大切(o^^o)
出典： ameblo.jp
