【コロナ太り解消】韓国女子に人気な「コグマ」で短期集中ダイエット！5日で-5kgも夢じゃない！？
コグマダイエットとは、無理な食事制限はいらずに精神的な負担も一切ない、まだ日本では広まっていないダイエット方法。このダイエットを行えば、韓国美女のようなスレンダーなスタイルになれるかもしれない。気になる人はぜひチェックしよう。
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女優 パク・シネ
朝：きゅうり,低脂肪牛乳1杯
昼：ご飯1/2杯,塩白菜
夜：きゅうり1本,塩白菜
コグマダイエットではなく、きゅうりダイエット‼
出典： www.kjclub.com
顔周りに肉がちらほら...
こんなに綺麗になるなんて♡
ダイエットの励みになります!
コグマダイエット、まずは5日間、試してみましょう！
以前、いつもの食事をしながら、白ご飯をコグマ1つに置き換えるダイエットをした時、1週間で-2kgでした！
コグマが甘いので、自然とお菓子も欲しくなくなり、無理なくダイエットができ、気づいたら減っていた！という感じでした^^
今回紹介した韓国有名人のダイエットは、長期間続けるとかなり危険ですし、必ずリバウンドしてしまいます。
まずは、身体の様子を見ながら、5日間〜1週間と短期間で、集中してダイエットしてみましょう^^
1日1食を置き換えるさつまいもダイエットですが、ダイエット効果を高めるなら夜での実践がおすすめ
出典： i-ist.net
成功率80%
★一週間集中で-5㎏！さつまいもダイエット★ ・1日3食を1kg（約3本）のサツマイモとトマト、キュウリ、レタスなどのサラダを食べて過ごす ・サツマイモは煮ても焼いてもOK。 味つけは控えめに ・水分はたっぷりとる ・サツマイモの量は多ければ減らしても、足りなければ増やしてOK
— 良いダイエット情報 (@marianela_avery) 2017.01.10 17:59
さつまいもダイエット
— ダイエットを支える (@daiettonohinnto) December 29, 2016
1食をさつまいもに置き換えるだけ。
摂取カロリーを抑える以外にも、美肌効果、便秘解消に効果的だし、腹もちも良いよ。
大学芋やスイートポテトよりも、焼き芋やふかし芋、煮物がおすすめ。pic.twitter.com/aDUdfZugFE
電子レンジで簡単調理♪
①さつまいもを水で濡らす。
（少し塩を振ると甘みが増して美味しいです）
②さつまいもを新聞紙に包んでから、ラップに包む。
③500wの電子レンジで6〜8分チンする。
（さつまいもの大きさで加熱時間は異なります）
さらに、甘〜くふわふわ美味しくするには...♡
①上のレシピの電子レンジ時間を4〜6分にし加熱。
②さつまいもを押して「まぁ柔らかいかな〜？」くらいになったら
ラップ・新聞紙を外し、アルミホイルを巻く（端を1cmは巻かない）
③トースターで8〜10分焼く。
周りがスイートポテトのようにねっとり甘く
中がふわふわになりました♪
小さいサイズのさつまいもが7個で200円の激安さつまいもが
紅はるかのようになりました(*^^*)
紅はるかと食べ比べましたが、大差なかったです‼
ちなみに紅はるかをこのレシピで調理したら、安納芋のようになりましたー！
